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La santé

Ma petite histoire ...

Ma santé est mon capital le plus précieux!
Et pourtant, j'ai tout doucement oublié de prendre soin de ce capital.
Et pourtant, il fut un temps où je prenais soin de ma santé sans trop m'en rendre compte.
Comment?
Dès l'age de 13 ans, j'ai été naturellement initié aux sports via les stages de l'ADEPS (Administration De l’Education Physique et des Sports - Belgique) que j'ai poursuivi naturellement, sans faire de gros efforts.
Vers 2004, j'ai arrêté de faire du sport, et petit à petit ma forme physique s'est effondrée, mon IMC [Indice de Masse Corporelle - Masse(kg)/Taille²(m)] est passé de 24,3 à 35,8, soit d'une corpulence normale à une obésité élevée (Classe 2)!!

Conclusion, je n'aurais jamais dû arrêter de faire du sport.

Il est donc évident que si je désire conserver ma santé, il faut que je fasse des exercices physiques, mais pas seulement.
En effet, bien que j'aimais faire du sport, je n'ai jamais fait attention à mon alimentation, je constate que j'ai eu tord!

Je vais donc regrouper sur cette page et celle des liens (voir la barre d'entête) des informations que je trouverai sur la santé et tout ce qui concerne celle-ci de près ou de loin.

Contrôler son poids

J'ai lu dans des livres et sur internet une quantité phénoménale de conseils pour ne pas prendre du poids.
Pour beaucoup de personne, il est souvent trop tard, l'IMC est dépassé, mais ne dit on pas mieux vaut tard que jamais pour décider d'appliquer de bonnes règles!

10 petites règles

  1. Mastiquer.
  2. Boire de l'eau et une boisson chaude le matin, soit du lait, thé, café; un thé vers 17h00; le soir, un potage.
  3. Pas de produit industriel pour le plaisir, mais bien un fruit mûr ou sec, parfois un gâteau maison, ou un aliment salé, fromage de qualité et du bon pain.
  4. Pas d'aliments avec arôme de synthèse et conservateur.
  5. Manger léger le soir.
  6. Limiter le sucre, le gras et le sel.
  7. Pas de produits dit «light» qui font grossir.
  8. Bien dormir et respecter les rythmes biologiques.
  9. Activités physiques régulières.
  10. Méditer.

Le sport

Entre 1969 et 2005, j'ai pratiqué pendant près de 35 années, plusieurs sports de façon régulière, dont voici la liste ci-dessous :

Progressivement, j'ai arrêté d'en faire, j'ai voulu passer à d'autres centres d'intérêts!

Entre 2005 et 2012, ma masse corporelle est passée de 85Kg à 105Kg, après de trop nombreux régimes de toutes sortes, j'ai fini par admettre que la seule cause de mon embonpoint est la propension à l'inactivité physique régulière!

Je me suis dis que je devais me remettre au sport, mais lequel choisir?
Reprendre, un de ceux que j'ai déjà pratiqué?
Mais alors pourquoi, avoir arrêté?

J'ai préféré privilégier la pratique d'exercices que l'on peut faire pratiquement partout, sans devoir aller dans une salle de sport.
J'ai essayé le Tai chi chuan, je n'ai pas accroché!

Je me suis souvenu, qu'il y a quelques années, je m'étais intéressé au « YOGA » et avoir lu un livre écris par André Van Lysbeth, mais aussi avoir participé à un cours d'initiation qui m'avais alors plu, mais que je n'ai pas poursuivi par faute de temps.
J'ai donc repris l'idée et fait début 2013 un cours d'essai chez Anne Breuer à Mont-Saint-Guibert.
Pour confirmer cette petite ambition, je devrais m'inscrire en septembre prochain.
D'après mes lectures, le yoga est l'affaire de chaque jour, de chaque instant, ce n'est pas un sport de compétition.
Plusieurs types de yoga existent, je pratiquerai le Hatha-yoga, préconisé par André Van Lysbeth.

Après avoir fait un essai chez « Anne Breuer », j'ai fait d'autres essais, ci-dessous les quelques adresses :

Isabelle Poncin
Province du Brabant Wallon
L'ARBRE QUI MARCHE
Rue de la Ramée, 12
B-1301 Bierges
T. +32 10 22 76 06
Cours : Horizons neufs, rue de la baraque, 129b à B-1348 Louvain-la-Neuve

Jean-Claude Bauwin.

 

BAUWIN Jean-Claude (Bierges), 49 ans.
Marié, père de 3 enfants, il est enseignant à Wavre. C’est un amateur de culture et de théâtre, de randonnées pédestres et cyclistes.
Membre du Gracq-Wavre, il est aussi rédacteur de la rubrique MacaTour dans le Wavre Vert.

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Page écrites par Patrice Van De Velde le 27 mai 2013.
Mise à jour le dimanche 07 février 2021 à 12h36'

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